Беременность очень украшает женщину. В этот период женщина становиться самой красивой, ей не нужно втягивать живот, сидеть на диетах, ходить на изнурительный фитнес. Она может позволить себе кушать все, что пожелает, наслаждаться покупками детских вещей, заниматься украшением комнаты для будущего чада.

Но беременность, это не только приятные хлопоты, это трудоемкий процесс, который требует постоянного контроля. Гигиена беременной женщины, состояние её здоровья и положительные эмоции заслуживают особого внимания в этот период. Есть несколько основных направлений, которые относятся к гигиене беременной женщины.

Гигиена питания

Гигиена питания подразумевае т:

1. Гигиену рук
2. Правильно составленный рацион
3. Качество продуктов питания
4. Правильный подход к режиму питания

Давайте по порядку разберемся, что наиболее важно в питании беременной женщины:

1. Белки животного происхождения. В такие продукты входит мясо, молочные продукты, рыба.
2. Белки растительного происхождения. К таким продуктам относятся различные крупы и бобовые культуры.
3. Клетчатка. К продуктам, содержащим максимальное количество клетчатки, относятся фрукты и овощи, натуральный рис для суши и зелень.
4. Кальций. Малышу кальций очень необходим, для роста и хорошей жизнедеятельности
5. Фолиевая кислота. Беременные женщины должны принимать фолиевую кислоту в таблетках, для хорошего развития малыша. Так как в день можно принимать только одну таблетку, увеличить количество фолиевой кислоты можно с помощью употребления круп и отрубного хлеба.
6. Железо. Чтобы в организме не было недостатка железа нужно включать в ежедневный рацион мясо, крупы, различные виды сухофруктов и яйца.
7. Витамины. Для организма будущей мамы, и развивающегося малыша витамины очень необходимы. Как подобрать комплексные витамины можно прочитать в теме .
8. Вода. Для беременной женщины очень важно употребление воды. Очищенной воды, с минералами, без всяких примесей и химикатов.В период вынашивания ребенка лучше всего употреблять бутилированную воду, или минеральную без газа.

Гигиена питания беременной женщины:

• Перед каждым приемом еды мойте руки с мылом. Руки нужно тщательно обрабатывать от запястья до самых кончиков.
• После мытья требуется высушить либо вытереть насухо. От излишней влаги на руках образовываются новые бактерии.
• Соблюдайте рацион питания. Распределите необходимы объём продуктов на сутки на 4-5 основных приемов пищи, а остальное на перекусы.
• Не следует употреблять просроченные и сомнительного качества продукты, фрукты или овощи с пестицидами. Выбирайте домашние или фермерские продукты питания.
• Не оставляйте не мытые продукты на хранение.
• Готовьте пищу сразу перед приемом, "вчерашнюю" еду лучше не употреблять.
• Продукты сомнительного производства лучше обходить стороной.

Такие простые правила гигиены беременной женщины оградят вас от многих заболеваний и проблем.

Общая гигиена: уход за телом при беременности и выбор одежды

У беременных все процессы, проходящие в организме женщины, стают активнее: обмен веществ становится быстрее, выделение пота становится обильнее, меняется кожа, фигура, грудь. Именно поэтому гигиена беременной женщины крайне важный аспект жизни в интересном положении.

Советы по общей гигиене при беременности:

1. Не покупайте яркие красочные гели для душа, не выбирайте сильно насыщенные запахи. Такие средства у беременной могут не только вызвать аллергию, но и тошноту. На этот период лучше покупайте специальные, гипоаллергенные средства гигиены.
2. Беременной женщине не следует использовать сильно пахнущие дезодоранты. Использование духов ограничить до минимума.
3. У многих женщин ещё до родов начинает выделяться молозиво. Если увидите его выделения, необходимо использовать специальные прокладки для груди. Грудь всегда должна быть сухой, нельзя допускать раздражения сосков.
4. Беременной женщине не рекомендуется ходить на каблуках. В этот период нагрузка на позвоночник и так большая, а каблуки ее увеличивают.Обувь должна быть комфортный, следует покупать либо ортопедическую, либо использовать силиконовые подкладки, которые заменяют ортопедические стельки.
5. Одежда должны быть комфортной, удобной. При выборе одежды не зажимайте животик. Если вы любите модную и стильную одежду, то для вас тоже есть выход. Современный рынок предлагает огромный ассортимент одежды для беременных.О том, как выбрать красивую, модную одежду для беременной можно прочитать в теме .
6. Тщательно выбирайте стиральный порошок. Не следует покупать порошок с сильным запахом и с добавками. Лучше покупайте бесфосфатные порошки или гелевые средства для стирки.

Интимная гигиена беременной женщины

При рождении ребенок проходит через родовые пути. Малыш находится в близком прикосновении с женскими половыми органами. Соответственно, поддерживать микрофлору и соблюдать интимную гигиену крайне важно для беременной женщины.

Основные правила:

1. Ежедневно принимайте теплый душ. Беременным женщинам противопоказан горячий душ. Ванну беременным принимать можно, ели нет противопоказаний.
2. Не используйте ежедневные прокладки новой марки.
3. Не вытирайте половые органы влажными салфетками, только если это специальные салфетки для интимной гигиены
4. Не используйте цветную туалетную бумагу
5. Периодически следует делать депиляцию интимной зоны. В настоящее время есть много способов проведения данной процедуры.

Простые правила, помогут вам оставаться здоровой, и не прибегать к лечению в период беременности. Также к интимной гигиене относится регулярное посещение личного гинеколога. Первый визит нужно сделать до 3 месяцев. Далее врач назначает визиты в соответствии с течением беременности. Игнорировать обследования у доктора нельзя. Если у вас появились тревожные симптомы, то обратиться к доктору следует незамедлительно.

Тревожные симптомы:

• Тянущая боль в животе
• Отошли воды
• Кровяные выделения
• Большие отеки
• Плохое самочувствие
• Слишком высокая температура

О боли, которая может возникнуть у беременной женщины можно прочитать в статье .

Половая гигиена

Половая гигиена беременной женщины заслуживает большого внимания.

Возобновить половую жизнь можно со второго триместра, но аккуратно, выбирая правильные позы, при которых беременная женщина не будет ощущать дискомфорта.

На 9 месяце желательно тоже отказаться от секса. Это может вызвать преждевременные роды. Но если нет противопоказании, сексом можно заниматься до самых родов. Половая жизнь помогает легче перенести схватки.

Уход за зубами во время беременности

Гигиена полости рта беременной женщины – очень важный аспект. Беременный организм теряет кальций и фосфор, от чего очень крошатся зубы.

Правила гигиены для ухода за зубами:

1. Чистить зубы два раза в день. Между приемами пищи использовать ополаскиватели. Ополаскиватели благоприятно будут действовать на десну, не давая развиваться воспалениям, также вымоют остатки пищи и дадут вам свежее дыхание.
2. Проходите плановые осмотры у стоматолога.
3. Лечение зубов можно делать только во втором триместре. Запускать кариес при беременности нельзя. Потому, что инфекция, которая находиться во ротовой полости мамы, может не благоприятно подействовать на ребенка.Использование анестезии во время беременности противопоказано.Здоровье ваших зубов – это залог здоровья малыша и его костей. Подробнее о лечении зубов можно прочитать в теме .

Гигиена души беременной женщины

Гигиена душевного состояния один из нереально важных моментов, который часто упускается. Ведь на протяжении всего периода, малыш переживают всё тоже, что и мама. Все ваши мысли, настроение и действия, не проходят мимо него. Если вы переживаете, нервничаете или волнуетесь – ребеночек испытывает то же самое. Старайтесь сделать период беременности самым счастливым в вашей жизни. Это самая лучшая гигиена для беременной женщины, которую следует соблюдать. Почаще гуляйте, смотрите любимые фильмы, балуйте себя покупками, займитесь творчеством. Слушайте музыку, пойте, и просто будьте счастливы. Ваш малыш будет вам очень благодарен.

Автор публикации: Святослав Ситников

Срок родов вычисляют используя формулу: от даты первого дня последней нормальной менструации отсчитывают три календарных месяца назад и прибавляют 7 дней.

По дате овуляции:

Срок беременности высчитывают к дате овуляции прибавляя 7 дней.

Срок родов вычисляют по формуле: от даты овуляции отсчитывают три календарных месяца назад и прибавляют 14 дней.

По дате первого шевеления плода:

У первородящих первое шевеление плода происходит в 20 недель, у повторнородящих – в 18 недель.

Срок родов определяют: у первородящих - к дате первого шевеления плода прибавляют 20 недель; у повторнородящих – 22 недели.

По данным объективного исследования беременной

(величина матки при бимануальном исследовании – первый триместр, высота стояния дна матки и окружность живота – второй и третий триместр).

Данные УЗИ.

Манипуляция №26

Диета беременной женщины (беседа).

Пища должна быть разнообразной, легкоусвояемой, удобоваримой.

Продукты должны содержать в себе необходимый набор питательных веществ, витаминов и минералов.

Организм беременной нуждается в белковых продуктах (мясо, творог, молоко, фасоль, гречневая крупа).

Энергетические затраты возмещаются продуктами содержащими жиры (растительное масло, сыр, сметана) и углеводы (хлеб, фрукты). Однако следует контролировать прием продуктов содержащих углеводы, помня, что избыточное потребление углеводов может привести к чрезмерному увеличению массы тела беременной и плода.

Организм беременной в большей степени нуждается в минеральных солях – кальции, фосфоре (молочнокислые продукты, сыр, творог).

Во время беременности увеличивается потребность в солях железа и витаминах (свежие фрукты, ягоды, овощи, отвар шиповника).

Необходимо обратить внимание и на качество обработки блюд – рекомендуются отварные блюда, приготовленные на пару, с умеренным содержанием соли и специй.

Необходимо ограничить потребление цитрусовых, шоколада и продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Следует урегулировать свой режим питание, пища должна приниматься дробными порциями 4-5 раз вдень.

Манипуляция №27

Гигиена беременной женщины (беседа).

Уход за телом способствует усилению кожного дыхания и выведению с потом вредных для организма продуктов обмена веществ.

Один раз в неделю душ с использованием мыла.

Принятие ванны во время беременности противопоказано.

Важно тщательно следить за полостью рта, уход за полостью рта не отличается от ухода до беременности.

Молочные железы следует ежедневно обмывать водой комнатной температуры и растирать махровым полотенцем.

Манипуляция №28

Ø Изменения в организме беременной женщины. Питание, одежда, гигиена;

Ø Дыхание в родах. Способы релаксации;

Ø Предвестники родов. Первый, второй, третий период родов;

Ø Взаимодействие с персоналом во время родов;

Ø Новорожденный в роддоме. Прививки;

Ø Развитие детей до трех лет. Методики;

Ø Питание кормящей мамы;

Ø Грудное вскармливание и другие.

Групповые занятия специальной гимнастикой

В комплексе физиопсихопрофилактической подготовки беременных к родам входит гигиеническая гимнастика, которой рекомендуется заниматься ежедневно или через день с ранних сроков беременности под руководством инструктора лечебной физкультуры либо специально обученной медицинской сестры.

Использование природных факторов

В комплекс мероприятий по использованию природных условий следует включать:

Ø 1) прогулки на свежем воздухе;

Ø 2) воздушные и солнечные ванны;

Ø 3) водные процедуры;

Ø 4) физкультуру

Физиотерапия во время беременности

Ø Физиотерапия поз­воляет добиться эффекта при меньших дозах лекарственных препаратов и уменьшить неблагоприятное действие на плод.

Ø Физиотерапия используется при ранних токсикозах беременных, оказывая положительное влияние на рвотный центр в головном мозге. При угрозе пре­рывания беременности возможно снижение тонуса матки, например при использовании электрофореза магния при сроке беременности более 8 недель, т.к. магний снижает чувствительность матки к окситоцину - гормону, вызывающему мы­шечные сокращения матки.

Вопросы организации физиопсихопрофилактической подготовки. Педагогические аспекты проведения занятий с беременными.

Группы формируются из 8-10 человек с учетом сроков беременности. Занятия проводят в утренние, а для работающих беременных дополнительно в вечерние часы. Физические упражнения делят на 3 комплекса соответственно срокам: до 16 недель, от 17 до 32 недель и от 33 до 40 недель. Каждый комплекс упражнений предусматривает обучение определенным навыкам, необходимым для адаптации организма к соответствующему периоду беременности. Занятия гимнастикой целесообразно завершать ультрафиолетовым облучением, особенно в осенне-зимний сезон. Если беременная не может посещать кабинет физкультуры, ее знакомят с комплексом гимнастических упражнений, после чего она продолжает гимнастику дома под контролем инструктора каждые 10-12 дней.

Больные беременные женщины выполняют лечебную гимнастику дифференцированно, с учетом основного заболевания. Противопоказана физкультура при острых или часто обостряющихся и декомпенсированных соматических заболеваниях, привычных выкидышах в анамнезе и угрозе прерывания данной беременности.

При подготовке к родам беременных не только знакомят с процессом родов, но и обучают упражнениям по аутотренингу и точечному самомассажу как факторам, развивающим и укрепляющим волевые способности человека к самовнушению. Методика организации и проведения занятий по психофизической подготовке беременных к родам представлена в методических рекомендациях МЗ СССР "Физическая и психическая подготовка беременных к родам" (1990, приложение № 2). Беременных обучают правилам личной гигиены и готовят к будущему материнству в "Школах материнства", организуемых в женских консультациях с использованием демонстративных материалов, наглядных пособий, технических средств и предметов ухода за ребенком. К посещению "Школы материнства" следует привлекать всех женщин с ранних сроков беременности. Беременным следует разъяснять важность посещения этих занятий. В консультации должна быть яркая информация о программе и времени проведения занятий. Непосредственными помощниками врачей при проведении занятий в "Школе материнства" являются акушерки и медицинские сестры по уходу за ребенком.

При проведении занятий по определенным дням недели целесообразно формировать группы численностью 15-20 человек, желательно с одинаковым сроком беременности. В группе могут быть беременные, находящиеся под наблюдением как одного врача, так и нескольких. Заведующая консультацией организует занятия, учитывая особенности местных условий, осуществляет контроль над работой "Школы материнства" и связь с территориальным центром здоровья для получения методической помощи и печатных материалов.

Учебный план "Школы материнства" предусматривает 3 занятия акушера-гинеколога, 2 педиатра и 1 юрисконсульта при его наличии. Учебный план и программа акушера-гинеколога в "Школе материнства" представлены в приложении. В целях информации акушерского стационара о состоянии здоровья женщины и особенностях течения беременности врач женской консультации выдает на руки беременной при сроке беременности 30 недель "Обменную карту родильного дома, родильного отделения больницы" .

• Возрождение родов. Искусство родовспоможения и деторождения.
• Сознательное родительство как духовный путь развития женщины и мужчины.
• Значение акта родов для формирования здоровья личности в целом.
• Зачем нужны курсы по подготовке к родам и материнству.
• История клуба и программы «Бережное рождение».
• Ведущие специалисты клуба, авторские программы, консультанты.
• Организация занятий, обучение, общение и оказание помощи будущим родителям и родителям с детьми.
• Расписание, режим работы, формат программ, курсов и семинаров. Клубные дни, праздники, выезд за город. Фильм о клубе. Просмотр фотоальбомов, видеофильмов.
• Рассказы родителей о своем опыте родов и воспитании детей.

Первое занятие

«А Вам беременность к лицу!»

• Беременность - не диагноз, роды - не операция. Тест «на материнство».
• Стандартное ведение беременности, порождающие страх - эффект ноцебо. Медицинские обследования и диагностика: целесообразность, мера и безопасность.
• Ключевые потребности беременной женщины.
• Подготовка к зачатию - залог успешной беременности и благополучных родов (первоочередные задачи любых программ подготовки).
• Общие рекомендации по ведению здоровой беременности и адаптации организма к новой жизни, к повышенной нагрузке.
• Самое полезное в «благословенном положении».

Практическая часть

• Практические способы самооценки здоровья. Измерение дельты таза и дельты ног. Проба Волчека.
• Остеопатическая помощь при отклонении от здоровья во время беременности, родов и после родов.
• Остеопатическая и адаптационная гимнастики - профилактика родового травматизма малыша и матери.
• Рекомендации, как сидеть, стоять, лежать во время беременности и родов
• (резиновый круг, мяч и др.)
• Освоение диафрагмального дыхания.
• Хоровод: внутриутробная вестибулярная гимнастика для младенцев; для беременной - восстановление и укрепление внутренней и внешней симметрии тела и органов.

Второе занятие

«Его Величество - ЖИВОТ!»
Культовая программа почитания

• Беременность по триместрам: особенности каждого периода.
• С какими трудностями можно столкнуться и как их преодолеть. Рекомендации и практические советы.
• Натуротерапия при «острых» состояниях и неспецифических воспалениях во время беременности (в том числе кольпиты) - безлекарственное оздоровление.
• Правильное рациональное питание во время беременности.
• Витамины, БАДы.
• Что специфически необходимо для питания развивающегося мозга человека, для роста и развития ребенка.

Третье занятие

Воспитание до рождения:
как понимать и чувствовать малыша

• Значение внутриутробного периода жизни для развития личности человека.
• Психическое развитие, сенсорные способности и способы общения с ребенком:
• Симбиоз «Мать и Дитя» и значение психологического комфорта будущей мамы для развития малыша.
• Позитивные установки и ласковые слова, метод гаптономии.
• Пение. Музыкотерапия.
• Письма младенцу. Программа «Талисман»
• Арт-педагогика. Сказкотерапия.

Практическая часть

• Релаксация.
• Психогимнастика.
• Приемы арт-терапии.
• Приемы телесной терапии.
• Разбор и обсуждение интересных ситуаций, общих вопросов.

Четвертое занятие

Роды - «горячая точка» жизни планеты Семья
Радость деторождения и искусство повивания

• Подготовка к родам: духовная, психологическая, физиологическая (питание, подготовка родовых путей).
• Критерии готовности к родам. Предвестники родов (физиологические, психоэмоциональные).
• Помещение, предметы ухода, аптечка.
• Роды. Какими они могут быть. Физиологические характеристики и особенности. Одухотворение и заземление.
• Есть ли план у родов? «Уродливые» планы.
• Родовые силы. Родовая боль. Алгоритм действий.
• Ключевые потребности женщины в родах, открытые заново. Какие физиологические условия должны быть соблюдены для успешных родов через естественные родовые пути.
• Естественное поведение - это не управление родами. Местное женское самоуправление.
• Общепринятые идеи, которые нужно пересмотреть: периоды родов, особенности каждого.
• Питание в родах. Фитотерапия. Ароматерапия. Гомеопатия. Вода как один из главных родовспомогательных инструментов. Использование бассейна в родах

Пятое занятие

Мистерия родов - «Родины»

• «Рыцари без страхов и упреков» - поведение Роженицы и всех со-Участников, со-Чувствующих, Со-Путствующих. Количественное и качественное взаимодействие - со-Трудничество «трудников».
• Поддержка в родах - это не «подтяжки», тем более не «удила».
• Не все роды - «Масленица», бывает, что «Великий пост» и «Страстная пятница». «Волшебный клубочек» от Бабы-Яги (повитухи) - инструкция бабам брюхатым, как в Родовом Поле себя вести, чтобы Межмирье целыми и невредимыми пройти.
• Роды - период острой адаптации для будущих мам. Первый час после родов: что необходимо знать акушерам и родителям.
• Удобные положения - «Родовые позы». Упражнения. Движение. Дыхание в родах.
• Пение - «голосение». Родовая песня (Нам голос в родах родить помогает). Массаж и самомассаж. Визуализация. Позитивная сфера воображения и волеизъявления.
• Первый час после родов: что должны знать родители и акушеры. «Здравица!» - застольная церемония.
• Авторская песня - родители о родах: «Почему все не так? Все не так, как в кино?!». Разбор и обсуждение интересных, необычных, сложных ситуаций в родах.

Практическая часть

Oсновная и главная - помогает овладеть так называемой профессиональной пригодностью в родах.

• Первые два часа жизни новорожденного и родильницы. Их правильная организация.
• Продолжение симбиотического единства с матерью.
• Послеродовый период: физиологические характеристики. Психологические аспекты.
• Гигиена. Уход за собой. Уход за малышом.
• Способы быстрого восстановления для матери. Послеродовая гимнастика.
• Особенности питания кормящей матери.
• «Белые флаги пятого дня» - послеродовая тоска родильницы.
• Как связаны между собой физиология родов и физиология лактации.
• Уход за грудью. Техника грудного вскармливания.
• Причины возникновения проблем и как с ними справляться.
• Упражнения для груди. Массаж и сцеживание молочных желез.

Практическая часть
Рассказы и советы клубных многодетных мам. Разбор сложных и интересных ситуаций.

Седьмое занятие

Грудное вскармливание - залог
здорового и правильного развития малыша

• Преимущества грудного вскармливания для детей. Значение кормления грудью для женщин.
• Этапы грудного вскармливания.
• Ритм и продолжительность кормления грудного ребенка. Какие могут быть ошибки и их последствия.
• Техника грудного вскармливания.
• Психоэмоциональные аспекты взаимодействия матери и ребенка.
• Нарушение лактации. Способы решения проблем и трудных ситуаций.
• Продолжительность кормления грудью.
• Особенности кормления грудью при наступившей беременности
• Когда и как отлучать малыша от груди.
• Семейное взаимодействие. «Кормящий» папа. Помощь родственников.
• Консультанты по грудному вскармливанию. Группа материнской поддержки.

Главная > Программа

Задачи:

Научить Беременную женщину правильному соблюдению личной гигиены. Рассказать о правилах ношения одежды во время беременности. Ознакомить беременную женщину с режимом сна. Рассказать беременной женщине о оздоровительном влиянии физических факторов.

А. Прогулки на свежем воздухе; Б. Воздушные и солнечные ванны; В. Водные процедуры; 5. Научить беременную женщину правильному режиму труда. 6. Рассказать беременной женщине о гигиене половой жизни. Личная гигиена в узком смысле слова означает главным образом уход за телом, содержание его в необходимой чистоте. Чистота тела очень важна для здоровья человека. Для беременной же она приобретает особое значение, во-первых, потому что на коже усиленно функционируют сальные железы, в связи с чем, нередко возникают из закупорка и развиваются мелкие гнойнички. Во-вторых, потому, что кожа является выделительным органом, обеспечивающим работу почек, а почки, в период беременности работают с увеличенной нагрузкой. Особенно внимательно необходимо следить за чистотой половых органов. Обилие сальных желез в области вульвы способствует образованию большого количества секрета, который, задерживаясь и разлагаясь сильно загрязняет половые органы беременной женщины. Беременной женщине необходимо мыться в бане или принимать ванну или душ, не реже одно раза в неделю, а в конце беременности – и чаще. Ходить в баню разрешается до последнего месяца беременности, нельзя только пользовать парильней. Наружные половые органы беременная должна обмывать тёплой кипячёной водой с мылом или слабым дезинфицирующим раствором, не реже 1-2 раза в день. Беременные обязательно должны брить волосы в подмышечных впадинах (раз в неделю) и ежедневно обмывать их тёплой водой по утрам. Необходимо готовить соски к кормлению ребёнка. Во-первых; грудь и особенно соски обмывать (ежедневно) тёплой водой с мылом. Во-вторых; втянутые соски беременная женщина в последние месяцы беременности должна вытягивать чисто вымытыми руками или при помощи молокоотсоса. Полезно смазывать соски различными маслами. К одежде беременной предъявляют ряд требований: Платье должно не стеснять движений, быть лёгким, мягким, соответствовать сезону года; Бюстгальтер не должен сдавливать грудь, плечи, размер его во время беременности меняется; Нательное бельё должно быть всегда чистым, в связи с чем его необходимо часто менять. Для уменьшения нагрузки на стопы, обувь следует носить на низком или расширенном каблуке. Чулки лучше пристёгивать к резинкам пояса. Трусы и трико также не должны иметь тугих резинок и сдавливать тело. Верхнюю одежду нужно подобрать таким образом, чтобы она была свободной и не давила в поясе. Для предупреждения опущения живота рекомендуется носить специальный пояс – бандаж. Бандаж надевают лёжа, шнуруют в соответствии с объёмом туловища. Ношение бандажа помогают сохранить правильность осанки. Режим сна также имеет большое гигиеническое значение. При нормальном течении беременности и не напряжённой работе, продолжительность беспрерывного сна должна быть не менее 8 часов. Нарушение этого режима может быть причиной позднего токсикоза беременности. И наоборот, длительный сон оказывает благоприятное влияние при некоторых формах токсикоза беременности (гипертонии). Беременная женщина должна ложиться спать не позднее 22-23 часов и вставать не ранее 7-8 часов, т.е. спать 8-9 часов в сутки. Если по каким-либо причинам невозможен непрерывный сон ночью, в течение 8 часов, крайне желателен дополнительный сон в течение 2 часов днём. Среди гигиенических мероприятий, оказывающих оздоровительноевлияние на беременных женщин, важное значение имеет использование физических факторов. В комплекс мероприятий по использованию природных условий следует включать:1. Прогулки на свежем воздухе;2. Воздушные и солнечные ванны;3. Водные процедуры. Пребывание на свежем воздухе может способствовать усилению окислительных процессов и компенсировать повышенную у беременных потребность в кислороде. Прогулки желательно совершать в утренние часы, летом: от 9 до 11 часов, зимой – от 11 до 14 часов, т.е. в период наибольшего количества рассеянных ультрафиолетовых лучей. Прогулки не должны утомлять беременную женщину, поэтому надо ходить медленно и при этом глубоко и ровно дышать через нос. После прогулки целесообразен кратковременный отдых лёжа. Летом воздушные ванны принимают на открытом воздухе, защищённых от солнца и ветра местах, в другое время года – в комнате. Продолжительность их в начале должна быть не больше 10 минут. Температура воздуха в комнате не должна быть ниже 18 – 20 0 С, на воздухе 20 -22 0 С. Солнечные ванны назначают строго индивидуально, с учётом особенностей функции важнейших органов (сердце, лёгкие, почки). Принимая солнечные ванны по точной методике и под медицинским контролем. Лучшим временем для солнечных ванн, является утро (7-11 часов на юге 9-12 часов в средней полосе СНГ). Продолжительность облучения 20 минут. В осенне-зимнее время, особенно в зимних широтах используют облучение ультрафиолетовыми лучами. У.Ф.О. беременных женщин способствует понижению повышенного А.Д., улучшает диурез. У.Ф.О. благоприятно влияет как на общее состояние беременной, так и на течение родов и послеродового периода. Вода оказывает через кожу и её нервно-рецепторный аппарат сложное (механическое, термическое и химическое) воздействие на организм человека. Водные процедуры влияют на теплообмен, изменяют кровенаполнение и улучшают обмен веществ. Водные процедуры применяют в виде обтираний, обливаний, душа и местных или общих ванн. Температура помещения должна быть не ниже 18-19 0 С; температура воды для общих обтираний и обливаний вначале 36-34 0 С, в дальнейшем постепенно снижается до 29-28 0 С. Температура воды для ванн должна быть 35-36 0 С. Обтирание до пояса. Смоченными слегка отжатым куском полотенца или губкой, куском материи, сшитым в виде рукавицы, вначале обтирают руки, от кистей до плеча, а затем шею, грудь и спину, после чего, тело насухо вытирают. Продолжительность 5-6 минут. Обливания. Могут быть общими и местными. При общих обливания вода должна падать с небольшой высоты; температура воды постепенно должна быть снижена с 35 до 30-28 0 С. Полезно ежедневное обливание ног (местное обливание) водой температурой 34-32 0 С; постепенно, температуру воды можно снизить до 18-16 0 С. После такой процедуры, ноги, движением снизу вверх тщательно вытирают полотенцем. Беременным женщинам следует помнить о том, что домашний труд должен быть умеренным. Умеренный труд полезен и обязателен, он тренирует мышцы, улучшает деятельность внутренних органов и тем самым повышает общий тонус организма. Уже с первых месяцев беременности следует чередовать труд с отдыхом через каждые 40-50 минут. Нежелательно выполнять домашнюю работу в наклонном положении.

Беременной женщине необходимо воздерживаться от половых сношений в течение всей беременности, но особенно в первые и а в последние 2 месяца беременности. В последние 2 месяца половая жизнь должна быть должна быть категорически запрещена. Вследствие сильного кровенаполнения и отёчности тазовых органов в поздние сроки беременности при половом сношении могут наступать различного рода повреждения влагалища и шейки матки, которые могут стать входными воротами для инфекции.

Половой акт в последние месяцы беременности может вызвать разрыв плодного пузыря, наступление преждевременных родов и повышение заболеваемости родильниц.

В современном мире существуют различные заболевания беременных, которые можно предотвратить правильно рационально питаясь. Сейчас возраст беременных молодеет и они не следят за тем как питаются, не слушают взрослых не находят это главным и поэтому дети рождаются уже имея отклонения от нормы. Необходимо современную молодежь научить не только правильно, рационально питаться, но и вовремя обращаться за помощью. Еще в старину русский народ уделял большее внимание питанию беременных женщин. Во многих старинных рукописных лечебниках встречаются советы, как нужно питаться беременным.Полноценное питание беременных женщин – один из факторов, предупреждающих поздние токсикозы беременности.Питание женщин только молочно-растительной пищей нерационально, так как организм при этом не получает в достаточном количестве полноценных белков и жиров необходимых для роста матки и развития плода.Повышенная потребность в белках у женщин возникает с первых месяцев беременности, когда начинается формирование внутренних органов зародыша и роста матки и эта потребность возрастает во второй половине беременности по мере роста плода.Поэтому в рационе беременной должно содержаться в достаточном количестве белков, жиров, углеводов, минералов. Употребление морепродуктов увеличивает поступление в организм фосфора, белка. Для правильного обмена веществ в организм беременной женщины, в том числе и солевого, как известно огромное значение имеют витамины. Витамин А (каротин) Суточная потребность беременной –2-2.5мг. Он содержится в сливочном масле, сыре, в абрикосах, в моркови.Витамин В1 (тиамин) Суточная потребность беременной женщины составляет –5мг. Он содержится в пивных дрожжах, печени животных, хлебе ржаном, в хлебе из цельной пшеницы.Витамин В2 (рибофлавин) Суточная потребность 2.5 мг. Содержится в больших количествах в пивных дрожжах.Витамин РР Суточная потребность18-23 мг. Содержится в сухих пивных дрожжах, ржаном хлебе, картофель, свинина.Витамин С (аскорбиновая кислота) Суточная потребность100-200 мг. Содержится в шиповнике, черной смородине, в белокочанной свежей капусте, в свекле, в луке, лимоне, апельсине и др.Витамин Д Суточная потребность100МЕ Содержится в рыбьем жире, яичном желтке, икре, сливочном масле Витамин Е обычно назначается с лечебной целью женщинам, имевшим в прошлом самопроизвольные выкидыши или преждевременные роды. ОН содержится в молодых ростков злаков, в растительном масле.Во время беременности потребности в витаминах увеличивается, так как витамины необходимы для нормального течения беременности и развития плода. Исследованиями ученных установлено, что для поддержания положительного азотистого баланса женщины в период беременности должна зависеть от роста, от массы тела, конституциональных особенностей и характера выполняемой работы получать от 100-130г белка в сутки. Масло следует заменить сметаной. Общее количество молочных продуктов от 0.8-1.2 литров в день. Мясные и рыбные блюда лучше употреблять с кисло-сладким соусом. Нежирные сорта мяса в количестве от 120-200 г, рыбы от 150-260г в день. Часть мяса можно заменить блюдами из творога, белок которого имеет некоторые преимущества перед мясным протеином.Распределение остальных ингредиентов в суточном пищевом рационе беременной женщины должно быть таким: жиры 90-100г, углеводы 450-500г, кальций 1-1.5л, фосфора до 2-х г, железа 15-20мг.Общая калорийность должна составлять 3100-3400ккал.Следует отметить, что питание женщины при разных сроках беременности не должно быть одинаковым. В начале беременности вообще не следует ограничивать продукты, которые женщина привыкла употреблять. Однако при возникновении прихоти желание есть известку, мел, соль и т.п. надо обратиться к врачу, так как такое состояние указывает на недостаточную обеспеченность организма минеральными солями, витаминами. Врач изменит диету, назначит витамины, соли кальция, железа, фосфора, облучения кварцем. У многих беременных имеется склонность к запорам. В этих случаях следует рекомендовать есть на ночь простоквашу или однодневный кефир (200г) а на тощак сырые овощи и фрукты (чернослив, яблоки, сырую морковь), после чего завтракать не сразу, а через20-30 минут. Многие беременные женщины, выпивая натощак ½ -1 стакан холодного чаю или кипяченной воды, добиваются нормального действия кишечника. При хронических заболеваниях ЖКТ и пищеварительных желез (гастрит, колит, заболевания печени и поджелудочной железы) потребность в витаминах увеличивается, известно, что при воспалительных заболеваниях и функциональных дискенезиях тонкого кишечника всасывательная способность его риска снижена. Печень беременной обезвреживает продукты обмена веществ не только самой женщины, но и плода т.е. работает с большей нагрузкой. При беременности нередко наблюдаются различные прихоти, чрезмерное употребление которых приводит к неправильностям питания и нарушению обмена веществ. Все это может вызвать серьезные осложнения во время беременности, особенно у женщин, ранее перенесших заболевание печени или страдавших нефропатией во время предыдущей беременностиТечение беременности может осложнить глистная инвазия. Для ее предупреждения необходимо тщательно мыть овощи и достаточно прожаривать мясо и рыбу.

«Влияние алкоголя и курения на организм подростка».

Влияние алкоголя на организм подростка.

Подростковый (пубертантный) возраст – это переход от детства к взрослости, период становления и формирования зрелого организма. В подростковом возрасте усиленно развиваются внутренние органы. Масса сердца увеличивается почти в 2 раза, возрастает объём крови, выбрасываемой сердцем за одно сокращение. Сердце достигает максимума работоспособности у девушек к 15-16 годам, у юношей к 17-18 годам. Особое внимание заслуживает развитие психики в подростковом возрасте. В этот период происходит дальнейшее совершенствование функциональной деятельности центральной нервной системы. В целом деятельность органов и систем организма в пубертатный период отличается неустойчивостью, а в связи с этим и повышением реактивности тканей к многим факторам внешней среды особенно к вредным. Токсическое воздействие алкоголя на организм подростка в несколько раз сильнее, чем на организм взрослого. Усиленное токсическое воздействие алкоголя на организм детей и подростков было эмпирически установлено врачами еще в конце прошлого века. Медицинская литература конца 19-начала 20 века изобилует примерами тяжелейших отравлений и даже смертельных исходов у детей и подростков от ничтожных доз алкоголя. Попав в организм, алкоголь достаточно медленно расщепляется в печени со скоростью 0,1г/кг массы тела в час. И только 10% его выводится из организма в неизмененном виде. Остальной алкоголь циркулирует вместе с кровью по всему организму, пока не расщепится весь. У подростка, учитывая высокую проницаемость тканей в этом возрасте, их насыщенность водой, алкоголь быстро распространяется по всему организму. Токсическое воздействие распространяется по всему организму. Токсическое воздействие алкоголя прежде всего сказывается на деятельность нервной системы. Если содержания алкоголя в крови принять за 1, то в печени оно = 1,45, а в головном мозге – 1,75. Дана небольшие дозы алкоголя нарушают обмен в нервной ткани, передачу нервных импульсов. Одновременно нарушается работа головного мозга: наблюдается их расширение, увеличение проницаемости, кровоизлияние в ткань мозга. Все это способствует усилению притока алкоголя к нервным клеткам и приводит к еще большому нарушению их деятельности. В печени под действием ферментов происходит расщепление алкоголя. При скорости поступления алкоголя в клетки печени выше скорости его распада (0,1 г/кг в час) происходит накопление алкоголя, ведущее к токсическому поражению клеток печени. В этом случае алкоголь выступает как растворитель биологических мембран клеток печени, вызывая структурные изменения в них, дистрофические процессы с накоплением жира. При систематическом употреблении спиртных напитков жировые изменения в клетках печени осложняются их некрозом с последующей заменой клеток печени соединительной тканью. Очень чутко реагирует не присутствие алкоголя и сердце растущего человека. Неблагоприятно изменяются как ритм, так и частота сердечных сокращений, обменные процессы в мышце сердца. Доказано, что чем моложе организм, тем губительнее действие на него алкоголя. Употребление алкогольных напитков подростками очень разнообразно и по частоте, и по количеству, и по поводам. Мы дифференцировали обследованных подростков в зависимости от формы и характера употребления ими алкогольных напитков на следующие группы:

не употребляющие (вообще или единственный случай употребления спиртного) редко употребляющие (до 4-5 раз в год исключительно в связи с какими –либо торжествами и в очень незначительных количествах « традиционно» употребляющие (до 10-12 раз в год) часто употребляющие (2-3 раза в месяц и более)

П. Причины приводящие несовершеннолетних к употреблению алкоголя. Первой социальной средой для ребенка является его семья. Она играет важнейшую и во многом решающую роль в воспитании детей. Семья обуславливает усвоение ребенком основных правил и норм поведения, вырабатывает стереотип отношения к окружающему миру. Неблагополучные семьи обязательно отражается на детях. Не случайно подростки, употребляющие алкогольные напитки, как правило, живут именно в таких семьях. Среди семей подростков, часто употребляющие алкогольные напитки, процент неполных семей, повторных браков констатируется в 27-50 % случаев. Будучи в большинстве своем структурно и функционально нездоровыми, семьи подростков, часто употребляющие алкоголь, чаще всего оказываются не в состоянии выполнить и свою прямую задачу – воспитание детей. По нашим данным, более половины подростков, часто употребляющие алкогольные напитки, были лишены внимания и контроля со стороны родителей. Для детей часто употребляющих алкоголь, характерна плохая успеваемость. По нашим данным 75 % подростков часто употребляющих спиртное учились плохо, 22.9 % посредственно и только около 1.5 % имели успеваемость чуть выше среднего уровня. Компания друзей служит для подростков тем социальным коллективом, где происходит его дальнейшее приобщение к алкоголю. Ибо если подростковая группа не объединена какой-либо полезной деятельностью, а является основной формой «пустого» время провождения, объединением скучающих несовершеннолетних, то такая группа становится благодатной почвой для развития социального поведения. Среди биологических факторов способствующих частому употреблению алкоголя имеют значение: злоупотребление алкоголем родителями до рождения ребенка, осложненное течение беременности, родовые травмы, сотрясение мозга и наличие психических расстройств у подростков, наследственная отягощенность в отношении психических болезней. С увеличением устойчивости к спиртным напиткам утрачиваются биологические защитные механизмы: не возникает уже чувства отвращения при пере дозировке, исчезает защитный рвотный рефлекс. На первый план выходят такие мотивы: «пью для повышения настроения», «чтобы развеселиться», «приятно пить», «вызывает приятное ощущение» и т.д. С началом регулярной интоксикации алкоголем быстро развивается так называемая астенизация личности, характеризующаяся повышенной утомляемостью, рассеянностью, отсутствием интереса к окружающему, малоподвижностью и снижением социальной активности. Все обязанности, связанные с учебной или работой, выполняет через силу. Лживость больных алкоголизмом известна. У подростков же, злоупотребление алкоголем, она особенно эмоциональна, непоследовательна и наиболее демонстративно выражается в стремлении скрыть истинные причины и размеры пьянства, для несовершеннолетних характерны наигранность, бесцеремонность, развязанность, бахвальство, которые в условиях строгого контроля легко сменяются подавленностью, беспомощностью и пассивной подчиняем остью. Такая общая картина алкоголизма и особенности его появления в подростковом возрасте. Борьба против пьянства и алкоголизма подростков в настоящее время самым тесным образом связана с воспитанием человека.

Почему люди курят.

Во-первых, часть ребят начинает курить очень рано. Половина из них подражает товарищам по школе, двору, причем, как правило, более старшим. Еще почти половина ребят курит из-за стремления к необычности, таинственности: ведь надо раздобыть сигареты и спички, спрятаться в укромном месте. . . Это похоже на маленькое приключение.«Привычка-вторая натура?» именно этим можно объяснить курение многих людей, которые и рады бы бросить это никчемное занятие, да не могут изменить своей вредной привычке. Итак, если причинами начала курения у мужчин являются стремление подражать взрослым, отожествление курения с представлениями о самостоятельности, силе, мужественности, то у девушек начало курения часто связано с кокетством, стремлением к оригинальности, желанием нравиться юношам. Как действует никотин на организмОсновным действующим началом табака является никотин. Никотин- это чрезвычайно сильный яд, действующий преимущественно на нервную систему, пищеварение, а также на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Курение- сухая термическая перегонка табака и бумаги под воздействием высокой температуры, которая на горящем конце папиросы или трубки достигает 300гр.С. Дым втягиваемый курящим, возгоняет никотин из листьев табака. Никотин быстро растворяется в воде, поэтому легко всасывается через слизистые оболочки рта, носа, бронхов, а попадая со слюной в желудок, и через стенки желудочно-кишечного тракта. Курение или здоровьеМожно сказать с уверенностью, что каждая новая затяжка сигаретой сокращает человеческую жизнь по меньшей мере на один вдох, а каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 15 минут.Курение вызывает обызвествление (склероз) сосудов и ставится одним из важнейших факторов, повышающих риск инфаркта миокарда, инсульта, заболевания артерий сердечной мышцы и мозга, самой грозной расплатой за курение оказывается рак легких.Если прощупать пульс курящего человека, то можно заметить, что при первой затяжке происходит его замедление, а затем сердце начинает биться в учащенном ритме. Одновременно с этим происходит повышение артериального давления, что обусловлено сужением периферических сосудов. Оксид углерода поступающих из сигарет, повышает содержание холестерина в крови и вызывает развитие атеросклероза. Курящие женщины, как правило, рано стареют, у них преждевременно наступает половое увядание. Табак влияет и на течение беременности.

Вред не только себе, но и обществу

Пассивным курением называют состояние, когда некурящие вынуждены дышать табачным дымом от курящих. У не курящих из-за окуривания их курящими могут возникнуть приступы астмы, развивается аллергия, обостряется течение ишемической болезни сердца. Головная боль, головокружение, сердцебиение, разбитость – вот частая жалоба некурящих, которым приходиться подолгу находится в прокуренном помещениях.V Как бросить курить.Бросить курить под силу каждому. Важно четко определить срок, в течение которого вы хотите бросить курить. Чтобы легче было преодолеть желание курить, увеличьте время пребывания на свежем воздухе, больше ходите, выполняйте комплекс гимнастических упражнений, займитесь бегом, плаванием. Если очень сильно захочется курить, берите не конфеты или сухари, а жевательную резинку.Врачи и психологи рекомендуют для некоторых пациентов так называемую тактику «малых шагов». Суть ее заключается в том, чтобы последовательно и строго выполнять определенную программу отвыкания от курения. Важно сделать привычку «некомфортной», раздражающей, лишней. Тогда от негативных ощущений при курении до полного отказа от него только один шаг.Для этого следуйте следующим правилам: -держите сигареты далеко от рабочего места, чтобы за ними приходилось ходить. -всякий раз, покурив, очищайте пепельницу и убирайте ее «с глаз долой»

первую сигарету выкуривайте не раньше, чем после завтрака Советы курящим для наименьшего ущерба здоровью. Не затягивайтесь Выкуривайте сигарету не более чем на две трети Старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ Меньше держите сигарету во рту Курите меньше! а) установите максимальное количество выкуриваемых сигарет, которые вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня: б) не курите на тощак, в) не курите на ходу Стоит ли бросить курить, если человек курит уже очень долго? Да, стоит. Недавно в солидном журнале появилось сообщение о том, что опухолевые изменения в легких подвергаются обратному развитию после прекращения курения, т.е. бросить курить никогда не поздно. И лучше это сделать раньшеМетодические разработки

Тема № 1. Структура и организация работы детской поликлиники; основные задачи и направления деятельности. Режим и порядок работы. Разделы работы участкового педиатра.